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Übermüdung ist ein Zustand extremer Müdigkeit, der auch nach Ruhe oder Schlaf nicht verschwindet. Es ist mehr als nur ein Gefühl der Schläfrigkeit; es ist ein ständiger Zustand der Erschöpfung, der sowohl körperlich als auch geistig sein kann. Übermüdung kann durch eine einzige Ursache oder durch eine Kombination mehrerer Faktoren verursacht werden.

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Was kann man gegen Übermüdung tun?

1. Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten: Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein, schaffen Sie eine ruhige Schlafumgebung, und vermeiden Sie Koffein oder Bildschirme vor dem Schlafengehen.

2. Stressbewältigung: Lernen Sie Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga, um Stress abzubauen.

3. Gesunde Ernährung und Bewegung: Ernähren Sie sich ausgewogen, mit viel Gemüse, Obst und Eiweiß, und treiben Sie regelmäßig Sport, um Ihr Energieniveau zu steigern.

4. Konsultieren Sie einen Arzt: Wenn Sie vermuten, dass die Ursache für Ihre Müdigkeit eine Krankheit ist, suchen Sie professionelle Hilfe.

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